Sonsport groepslessen: Total Body Workout

Wat is Total Body Workout


Total Body Workout is een groepstraining op muziek. Daarbij ligt het accent in de lessen vooral op versteviging en versterking van de bil-, buik-, bovenbeen-, en rugspieren. Ook wordt aandacht geschonken aan het aanleren van een goede lichaamshouding. Hierbij is de genoemde spierversterking van essentieel belang.


Lesopbouw:

  •    
  • Warming-up, gevolgd door de verschillende stretch-oefeningen.
  • Half uur conditie- en half uur spierversterkende oefeningen.
  • Het kerngedeelte bestaat voornamelijk uit spierverstevigende oefeningen.
  • Hierbij worden diverse attributen zoals kleine halters, body-bars en elastieken gebruikt.
  • Cool-down met stretch-oefeningen.     


Trainingseffecten:


Het belangrijkste trainingseffect is hier een verbetering van het figuur, de lichaamshouding en het spier-uithoudingsvermogen. Dit kan op zijn beurt preventief werken op het onstaan van bepaalde klachten veroorzaakt door een verkeerde lichaamshouding. Een gunstig neveneffect is een verbeterde lenigheid en coördinatie.

Voor wie:


De lessen zijn (behoudens medische contra-indicaties) voor alle leeftijdsgroepen geschikt, voor iedereen die op een plezierige manier wil werken aan zijn/haar figuur.


Wanneer:


Kijk voor ons actuele aanbod bij het lesrooster volwassenen.

Intensiteit

Spierkracht
Vetverbranding
Conditie
Coördinatie