Sonsport groepslessen: Jiu-Jitsu

Wat is Jiu Jitsu:


Jiu jitsu is van oorsprong een japanse zelfverdedigings-sport waarbij discipline en etiquette nog steeds een grote rol van betekenis spelen.
Een jiu jitsu training kent veel bewegingsvormen die zowel voorkomen in het judo (contact situaties met trekken en duwen), aikido (het ontwijken van aanvallen) en het karate (met de vele trap en stoottechnieken). Bovendien kennen de jiu jitsu trainingen een sparringsgedeelte waarin de vaardigheden voor het vrije gevecht worden aangeleerd.
Behalve het aanleren van deze vaardigheden is het uiteraard belangrijk om gedurende de trainingen kracht, lenigheid, snelheid, coördinatie en conditie te ontwikkelen.

Lesopbouw:


  •     Warming-up met stretch-oefeningen.
  •     Kerngedeelte, afhankelijk van het soort training.
  •     Spierversterkende oefeningen.
  •     Cool-down met stretch-oefeningen.

Trainingseffecten:


De trainingseffecten bestaan uit een verbetering van coördinatie, lenigheid, snelheid, algemeen- en spieruithoudingsvermogen. Daarnaast is een belangrijk neveneffect dat men zichzelf leert te verdedigen.

Voor wie:


Vanaf 15 jaar kan men deelnemen aan de trainingen, die voor iedereen (behoudens medische contra-indicaties) geschikt zijn.


Wanneer:


Kijk voor ons actuele aanbod bij het lesrooster.

Intensiteit

Spierkracht
Vetverbranding
Conditie
Coördinatie