Sonsport groepslessen: Spinning

Wat is spinning:


Spinning is een conditiegerichte sport met muziek, een speciaal ontworpen spinning-bike en een instructeur. De Spin-bike is zo ontworpen dat ook staande op de pedalen getraind kan worden. Daardoor wordt de work-out meer gevarieerd. De Spin-bike is uitgevoerd met een remsysteem, wat het mogelijk maakt om het ‘berg op’ en met ‘tegenwind’ rijden te simuleren.
Omdat spinning een stationaire work-out is, ondervindt niemand hinder van een ander. Iedereen kan steeds een persoonlijk succes behalen. Samen goed voor een gevarieerde work-out en een conditionele, spierverstevigende plezierige training.

Lesopbouw:


  •     Warming-up infietsen op de spin-bike
  •     Kerngedeelte, afhankelijk van de training
  •     Cool-down met stretch-oefeningen


Trainingseffecten:


Spinning zorgt voor een hoog atletisch niveau in zeer korte tijd, waardoor de zuurstofopname zal toenemen. Spinning verbrandt veel vet en is daarom ook geschikt voor mensen met een overgewicht.

Voor wie:


Reeds vanaf 10 jarige leeftijd kan men deelnemen aan de trainingen die voor iedereen (behoudens medische contra-indicaties), geschikt zijn.


Wanneer:


Kijk voor ons actuele aanbod bij het lesrooster volwassenen.



Video

Intensiteit

Spierkracht
Vetverbranding
Conditie
Coördinatie