Pilates is een bewegingsmethode welke is ontwikkeld door Joseph Pilates. Joseph Pilates geloofde dat de ademhaling, houding en leefstijl van de mens de basis is van de gezondheid van de mens. ‘Breathing is the first act of life and the last’ Joseph Pilates. Hierdoor ontwikkelde hij een unieke serie fysieke oefeningen welke helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling.
Wat houdt Pilates in
Wat de bewegingsmethode van Pilates bijzonder maakte, is dat Pilates erin geloofde dat elke beweging vanuit een centraal punt komt, namelijk je core, het centrum van je lichaam. Als je de spieren van je centrum goed aanspant, zou dat ten goede komen aan de gewrichten waardoor we minder last van slijtage krijgen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Daarom is het zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet.
Het verschil tussen Pilates en Yoga
Belangrijk om te weten is dat Pilates en Yoga geen concurrenten van
elkaar zijn. Wanneer je Pilates doet, kun je er prima yoga naast gaan
doen en andersom. Het zijn eigenlijk zusjes van elkaar. Yoga en Pilates
zijn beide bewegingsvormen die erg gefocust zijn op het bewust worden
van het eigen lichaam. Houding en ademhaling zijn in beide
bewegingsvormen de basis. Yoga bestaat uit een reeks vaste houdingen,
terwijl de bewegingen bij Pilates heel dynamisch zijn.Bij yoga ligt de
nadruk op het vinden van balans tussen lichaam en geest, terwijl bij
Pilates de nadruk ligt op het juist uitvoeren van de oefeningen.
Voor wie is Pilates geschikt?
Pilates is geschikt voor iedereen, van jong tot oud. Het voordeel van Pilates is dat de methode zo gecontroleerd en overzichtelijk is, dat iedereen zich kan ontwikkelen in eigen tempo en niveau. Iedereen beweegt in de zone van de naaste ontwikkeling. Het mooie van Pilates is dat je je heel erg bewust wordt van je lichaam en de mogelijkheden en onmogelijkheden, ieder lichaam heeft zijn eigen talenten en eigen belemmeringen.
Iedereen kan Pilates beoefenen op zijn/haar eigen niveau, op elke leeftijd en ieder met zijn eigen doelstelling. De een komt om wat leniger te worden, de ander om zijn zwakke rug te versterken. En als je een blessure hebt of bijvoorbeeld rugklachten waarvoor je je rompstabiliteit meer moet trainen, dan is Pilates de beste keuze.
